Bueno, esta semana pasada ha sido interesante. Además de correr cuatro días, con una salida de 15 km de fondo (en terrenos de cuestas) y otra de 12 km con 3 series de 2 km (haciendo 10 km en 53 minutos incluyendo los tiempos de recuperación y calentamiento), he hecho un día una salida fuerte en bici (con una crono de 11,2 km en la que me quedé a 30 seg de mi mejor marca) y seguido salí a correr 3 km a ritmo medio. Ya hace un año y pico que se me metió en la cabeza participar en un Duatlón de larga distancia (un Powerman) y quizás éste haya sido el primer test.
En fin. Voy por el buen camino hacia NY. Sigo con una molestia en la sóleo derecho que espero que no vaya a más. Ya tengo cita con el masajista. Espero que sea suficiente junto a los estiramientos.
Esta semana me toca semana de recuperación, o sea que saldré poco a correr. Aunque para el jueves tengo un pequeño gran reto. No es correr ni bici, pero sí que va a ser un entreno de fondo bueno. Ya os lo contaré.
El resumen de datos de esta semana es éste:
7 actividades:
4 salidas a correr. 37 km. 3:30 horas a 131 ppm de FC media.
3 salidas en bici. 97 km. 4:43 horas a 118 ppm de FFC media. Incuye una crono llana de 11,2 km y una crono escalada de 2,2 km.
TOTAL 7 SEMANAS:
195,5 km de carrera a pie.
577 km de bicicleta.
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