viernes, 25 de abril de 2014

Mi nuevo libro: Solo a través de los Pirineos

SOLO A TRAVÉS DE LOS PIRINEOS

Bueno, acabo de subir por fin a AMAZON mi nuevo libro. Bueno, en realidad no es un libro nuevo. Lo escribí en 2006 tras mi primera Transpirenaica, pero nunca había sido publicado hasta hoy.
Es un libro de relato de un viaje, mi viaje a través de los Pirineos en una semana en verano de 2006. Entra dentro de lo que se suele definir como Literatura de viajes. Cuando lo escribí lo envié a alguna editorial de libros de viajes, pero ninguna se animó a editarlo. Eso sí, los de Sua Edizioak, la editorial de la revista "El Mundo de los Pirineos", donde de vez en cuando escribo algo, me encargaron tiempo después que transformara el libro del relato del viaje en una guía de la Transpirenaica por carretera, de donde surgió mi libro "Gran travesía de los Pirineos en bici", publicado en castellano y en francés hace un par de años.
Bueno, el caso es que siempre me había quedado el gusto amargo de no haber publicado el relato original del viaje, y al final me he decidido a hacerlo yo mismo, ahora que el formato digital para autoedición está cogiendo cada vez más auge.
Lo único que no me gusta de Amazon es que solo te puedes descargar el libro en la versión para su lector de e-book Kindle. Aunque si pinchas aquí encontrarás un blog donde te dice como poder cambiar luego el formato para leerlo en otros dispositivos.
Bueno. Para los que leyeron mi Guía del viaje en el libro "Gran travesía de los Pirineos en bici" seguro que "Solo a través de los Pirineos" les resultará un relato ameno y será un buen complemento a la guía.
Y para los que no han leído la guía, pues ahora tienen una buena oportunidad para realizar la Transpirenaica, aunque sea a través de las páginas de mi libro.
Espero que os guste a todos.

jueves, 17 de abril de 2014

Maratón de Rotterdam

Bueno, pues todos los objetivos cumplidos en esta carrera. Cuando en diciembre empecé a prepararme el plan de entrenamientos para este maratón en el encabezado puse: "Plan de entrenamiento para Maratón de Rotterdam en 3:45", y este domingo al acabar la carrera el crono oficial lo paré en 3:45:24. Clavado.
Aquí tenéis el archivo del Garmin (no hacer caso al dato de desnivel acumulado, es muy llano).
Tras los maratones de New York City y de San Sebastián en Nov-13, descansé unas semanas y empecé a finales de diciembre a preparar Rotterdam. Todo empezó bien, pero el 12 de enero, corriendo por el monte, me hice un pequeño esguince que hizo que en tres semanas apenas pudiera correr. Seguí entrenando con la bici, pero la sensación que me daba era que estaba perdiendo la forma para la carrera a pie y que no iba a llegar al maratón. Incluso empecé a pensar en planes alternativos, como hacer en Rotterdam solo hasta el km 25 (porque me parecía que no iba a poder llegar como para acabar bien el maratón y ya estaba apuntado y con el viaje pagado) y apuntarme al de Madrid, que es a finales de abril, lo que me daba un par de semanas más de entrenos para recuperar las semanas perdidas por el esguince.
Pero poco a poco fui recuperando las buenas sensaciones y para mediados de febrero ya ni me acordaba que había tenido que parar esas semanas.
Así que seguí con el plan, corriendo casi todas las semanas cuatro días y añadiendo uno de bici. Creo que le he cogido el punto al entrenamiento para el maratón. Corro cuatro días, sin correr nunca dos días duros seguidos y procurando hacer al menos un día de series a la semana y uno de fondo que lo voy alargando poco a poco (con un máximo de kilómetros esta vez de 26 km en un día).
He visto que así evito las lesiones por sobrecargas (con un masaje cada dos semanas, y al final del ciclo cada semana), y voy mejorando las sensaciones progresivamente. Y cada tres semanas de entrenos progresivos añado una semana de descanso son solo tres días de correr y solo haciendo un día duro de fondo. En total he corrido para este maratón 581 km (más unos 1200 de bici).
El viaje a Holanda ha ido todo según lo planificado. El viernes volé a Amsterdam, donde hice turismo por la tarde. El sábado carrera suave por Amsterdam y luego viaje en tren a Rotterdam. Paseo suave y descanso por la tarde y el domingo la carrera. Todo según lo planeado menos la vuelta de Rotterdam al aeropuerto de Amsterdam, ya que me equivoqué de tren y al final tuve que coger un taxi que me costó 120 euros extras. pero bueno, qué se le va a hacer.
Como la salida era a las 10:30, pude descansar y desayunar con calma y dar un paseo por la salida para tomar un café antes de volver al hotel y terminar de prepararme para la carrera.
Durante la carrera vi desde el principio que no iba a correr al ritmo de mi mejor marca (3:39 en SS'1997), pero que iba a hacer sin un gran esfuerzo mi segunda mejor marca (que era de 3:58 en SS'13) a pesar del viento que en algunos sitios era fuerte. Así que corrí sin agobios, controlando en todo momento el pulso y bebiendo y comiendo (geles y glucosa) como sé que me va bien.
Fui todo el rato muy regular. De hecho el segundo medio fue casi calcado al primero, dos minutos más (que teniendo en cuenta que paré una vez a desbeber detrás de un árbol es casi el mismo tiempo para las dos mitades).
A partir del km 25 empecé a ver que iba a hacer un tiempo por debajo de 3:50 y que me podía acercar a 3:45 (mi objetivo si todo iba bien), así que me permití subir un poco el pulso y de hecho las pulsaciones máximas las alcancé en la línea de meta con 162 ppm (media de 142 ppm). Apenas tuve molestias, salvo en el gemelo izquierdo y pie izquierdo que ha sido el que me ha dado algo de guerra los últimos meses por una artritis que tengo y que de vez en cuando me provoca inflamaciones y algunos dolores, pero sin mucha complicación.
Los datos de mi carrera (de la web de la organización) son éstos:
NameJavier Sánchez-Beaskoetxea
CityBilbao
DistanceABN AMRO Marathon Rotterdam
CategoryM50
Overall place3387 / 10678
Category place355 / 1102
Speed11,232 Km/Hour
Gross time3:46:20
Net time3:45:24
Net split times (difference)
5 Kilometer26:57 (26:57)
10 Kilometer52:56 (25:59)
15 Kilometer1:19:07 (26:11)
20 Kilometer1:45:27 (26:20)
Half marathon1:51:40
25 Kilometer2:13:01 (27:34)
30 Kilometer2:39:57 (26:56)
35 Kilometer3:06:48 (26:51)
40 Kilometer3:33:52 (27:04)
Ya veis que los parciales de cada 5 km son muy regulares.
Bueno. Ahora ya empezaré a salir más con la bici para preparar la Luchon Bayona y otros objetivos que tengo este año. Os dejo unas fotos de la carrera y de Amsterdam, que es una ciudad muy bonita:
 Km 5, pegaba bastante viento.
  Euforia llegando a la meta.
  Amsterdam. Canales y bicicletas.
 Paseo a trote suave por Amsterdam.


 Antes de la salida.



 Qué envidia el ver cómo usan la bici en Holanda.

 No se puede evitar pasar por el Barrio Rojo si visitas Amsterdam. Un lugar muy curioso.


viernes, 4 de abril de 2014

Las 21 curvas del Alpe d'Huez

Acaba de salir al mercado el número 60 de la revista Pedalier, que aunque es una revista que ya lleva unos años en los kioscos se puede decir que con este número 60 lo que nace es un nuevo Pedalier, y cualquiera que vea la revista y la tenga en sus manos enseguida se dará cuenta de que esto que digo es cierto.
Bueno, en este número sale un reportaje mío sobre la leyenda del Alpe d'Huez en el Tour de Francia. Está mal que lo diga yo, pero no os lo perdáis.
Y como complemento a este reportaje, os pongo aquí las fotos de todos los carteles que hay en las míticas curvas de este puerto alpino. Que yo sepa, y mira que las busqué, esta va a ser la primera vez que en una misma web aparecen las fotos de los 22 carteles (sí, son 22 ya que hay un cartel nº 0, como veis).